Combattre l'épuisement pendant la grossesse

Vous vous sentez fatigué en lisant ceci ? Tu n'es pas seul. L'épuisement au cours des premier et troisième trimestres de la grossesse est un problème courant que les femmes remarquent et dont elles parlent. Et c’est logique, non ? Toute la partie de la croissance d’un autre être humain et tout ! (oui, je simplifie cela, il y a beaucoup de changements physiques et hormonaux qui se produisent dans votre corps)

Comprendre le pourquoi peut être facile, mais que pouvez-vous faire pour lutter contre l’épuisement ?

Ci-dessous, j'ai mis en évidence quelques moyens de vous aider à combattre l'épuisement afin que vous ne vous endormiez pas pendant que vous lisez ceci !

• Mangez sainement : Je ne suis pas médecin, mais voici ce que je sais qui a fonctionné lors de mes propres grossesses. Mangez une variété de fruits et légumes locaux de saison provenant de vos fermes locales, si disponibles. Les noix ont toujours été une collation et des fruits secs préférés ; cerises ou raisins secs, pour freiner les envies sucrées.
• Dormez suffisamment la nuit : Le sommeil est une priorité dans notre maison même lorsque je ne suis pas enceinte, mais dormir suffisamment la nuit lorsque vous êtes enceinte est très important. Les siestes peuvent également être un excellent outil. Si vous disposez de 20 minutes à midi pour vous allonger et vous reposer, cela peut vraiment aider à réinitialiser votre corps.
• Passer du temps dehors : je pense que cela devrait toujours être une catégorie distincte de l’exercice ! Le simple fait de sortir pendant 5 à 10 minutes est utile pour recentrer votre esprit et la lumière naturelle et l’air frais vous donnent un regain de vitalité (1).
• Faites de l'exercice quotidiennement : Bouger votre corps aide à créer de l'énergie qui vous durera tout au long de la journée. J'ai toujours trouvé que faire des choses que j'aimais, plutôt que de simplement faire de l'exercice parce que je savais que je devrais le faire, me donnait plus d'énergie et me faisait me sentir plus satisfait. La marche, la randonnée, la raquette et le yoga faisaient partie de mes exercices de grossesse préférés.

N’oubliez pas non plus qu’à cette période de l’année, à mesure que les journées raccourcissent, il est normal de se sentir un peu plus détendu et fatigué.

~ Michelle

Les références

1. Université du Minnesota. Quel est l’impact de la nature sur notre bien-être ?

https://www.takingcharge.csh.umn.edu/how-does-nature-impact-our-wellbeing