Meilleurs conseils pour faire de la randonnée pendant la grossesse

Au moment où j’étais enceinte de mon deuxième enfant, j’étais une passionnée de randonnée. Notre famille faisait souvent des randonnées ensemble et même pendant ma grossesse, je savais que la randonnée constituerait une grande partie de ma grossesse. Dans le Maine, il y a tellement de beaux endroits pour faire de la randonnée, et à proximité de chez nous, que c'est également devenu le moyen le plus pratique de bouger mon corps à mesure qu'il changeait et grandissait.

De plus, j'ai trouvé que la randonnée était un excellent exercice pendant la grossesse car il était facile de modifier le niveau de difficulté. Changer mon rythme ou choisir un sentier damé étaient deux façons de réduire le niveau de difficulté. J'ai fait beaucoup de randonnées dans la neige, car ma deuxième fille est née en février, et c'est devenu le catalyseur de la marque Arctic Lynx ! Je voulais des vêtements de sport de maternité techniques qui fonctionneraient bien, seraient beaux ET me garderaient au chaud.

Voici quelques-uns de mes conseils préférés pour faire de la randonnée pendant la grossesse :

1. Restez hydraté avec de l'eau : cela peut être difficile à faire car le temps se refroidit et vous n'avez pas aussi chaud, mais gardez cette eau à proximité et ce sera vraiment la clé d'une randonnée joyeuse !
2. Choisissez votre itinéraire en fonction de ce que vous ressentez ce jour-là : il est parfois facile de décider de suivre un certain itinéraire, mais vérifiez votre corps et alternez vos sentiers si nécessaire en fonction de ce que vous ressentez.
3. Faites attention au poids que vous portez sur votre dos : à mesure que votre ventre grossit, vous souhaiterez peut-être réduire le poids que vous portez dans votre sac à dos. Apportez toujours vos essentiels bien sûr, mais j'ai trouvé que garder un sac plus léger rendait la randonnée un peu plus facile à réaliser.
4. Soyez prêt à faire pipi dans les bois : vous ne ferez probablement pas une randonnée complète sans entendre votre vessie crier, alors préparez-vous simplement à faire pipi dans les bois.
5. Faites une randonnée avec un partenaire qui fait attention à vous : Il est préférable d'avoir quelqu'un avec vous pendant votre randonnée afin que vous puissiez vous enregistrer et vous assurer que vous vous sentez bien. De plus, c'est vous qui connaissez mieux votre corps et vos capacités de randonnée, mais n'hésitez pas à demander à un ami de vous accompagner si cela vous donne plus de confiance.
6. Vérifiez auprès de votre médecin de confiance toute préoccupation/problème qui pourrait être propre à votre grossesse : assurez-vous d'informer votre médecin des activités que vous pratiquez, afin qu'il puisse vous aider à évaluer vos activités.
7. Les bâtons de randonnée peuvent être essentiels : la neige ou les terrains rocheux peuvent rendre la randonnée pendant la grossesse un peu plus difficile, car votre centre de gravité change et ces articulations sont détendues. Je sais que j'étais beaucoup plus sujette aux chutes pendant la grossesse, en particulier mes chevilles qui roulaient. L’utilisation de bâtons de randonnée peut donc s’avérer très utile.
8. Portez des vêtements de maternité de qualité : Rester à l’aise dans vos vêtements est essentiel lorsque vous êtes enceinte. Des vêtements de sport de maternité de qualité qui évacuent la transpiration vous aideront à réguler votre température et à vous garder au sec et à l'aise.
9. Chaussures stables : Assurez-vous absolument d’avoir des chaussures stables pour vous soutenir pendant votre randonnée.

Bonne randonnée maman !

• Michelle