Course à pied pendant la grossesse

Espérez-vous continuer à parcourir ces sentiers pendant votre grossesse ? Si oui, il est bon de savoir que pour la plupart des coureuses de trail, continuer à courir pendant la grossesse est possible. Yay! On entend le soupir de soulagement !

Bien entendu, en fonction de votre morphologie et de votre grossesse, vous devrez peut-être apporter quelques modifications à votre pratique habituelle du trail.

• De nombreuses femmes ont des pieds qui grossissent pendant la grossesse et vous devrez donc peut-être prendre une pointure plus grande ou trouver une chaussure de trail plus large.
• Assurez-vous d'emporter beaucoup d'eau et de nourriture pour votre course en sentier, peut-être plus que ce que vous prendriez habituellement. Rester hydraté est important pendant la grossesse, ainsi que disposer de nourriture lorsque vous en avez besoin.
• Amener une amie pour une course en sentier et faire plus attention à la météo sont également utiles pendant la grossesse.
• À mesure que votre ventre grossit et que votre équilibre change, il peut être utile d'éviter les sentiers plus techniques ou de gérer les sentiers techniques à un rythme plus lent.

Les informations du Collège américain des obstétriciens et gynécologues soulignent les bienfaits de l'exercice pendant la grossesse. Ces avantages comprennent :

• Réduire les maux de dos
• Soulager la constipation
• Diminue potentiellement le risque de diabète gestationnel, de prééclampsie et d'accouchement par césarienne
• Promouvoir une prise de poids saine pendant la grossesse
• Améliorer votre condition physique globale et renforcer votre cœur et vos vaisseaux sanguins
• Vous aider à perdre du poids après la naissance du bébé

N'oubliez pas non plus que la grossesse peut souvent s'accompagner de périodes de nausées ou de sensations générales de manque d'énergie. Pendant ces périodes, vous pouvez donc donner davantage de repos à votre corps et éviter de courir.

Assurez-vous également de consulter votre professionnel de la santé de confiance et de lui faire savoir quels types d'exercices vous faites, afin qu'il puisse vous faire des recommandations en fonction de votre grossesse spécifique.

Profitez de ces sentiers maman !

-Michelle